Individuelles Entspannungstraining für mehr...

Balance
Harmonie
Wohlbefinden
Gelassenheit
innere Ruhe
Ausgeglichenheit

auch in Ihrem Leben.

Laut Gesundheitsreport der DAK steigt der Anteil an Krankschreibungen aufgrund von psychischen Erkrankungen in den letzten Jahren signifikant an.
Um den Ursachen psychischer Erkrankungen vorzubeugen, ist die Reduktion von Stress und die Steigerung der persönlichen Resilienz ein sehr effektives und sicheres Mittel. Unser seelisches und geistiges Wohlbefinden hat einen großen Einfluss auf unser körperliches Wohl. Dabei ist ein erhöhter Blutdruck, der in Folge zu einem höheren Risiko für Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen kann, wahrscheinlich das bekannteste Beispiel.

Daher ist es vorteilhaft, hilfreiche Entspannungsstrategien an der Hand zu haben und sich in diesen (regelmäßig) zu trainieren. So können Sie aktiv für mehr Gelassenheit und Balance in Ihrem Leben sorgen.

Entspannungstraining – individuell und passend auf Sie abgestimmt

Ich bin davon überzeugt, so wie das Erleben von Stress und Belastung subjektiv unterschiedlich ist, so ist auch der Weg aus dem Stress heraus bei jeder/m ein etwas anderer. Genau hier möchte ich unterstützen, dass jede/r den für sich richtigen Weg findet:

  • Sind bereits Strategien/Methoden bekannt oder gar in Verwendung, allerdings nicht effektiv (genug)? Wie genau können diese dann sinnvoll ergänzt werden?
  • Wurden bereits Methoden probiert, die allerdings in der bisherigen Form nicht den gewünschten Erfolg erzielt haben?

Mit diesen Überlegungen im Hinterkopf erarbeiten wir im Entspannungstraining einen individuellen Plan. Abhängig von Ihren Erwartungen und persönlichen Zielen hin zu einem entspannteren Leben.

Was für Methoden werden angeboten & was wird im Entspannungstraining genau gemacht?

Die genauen Methoden und Elemente werden jeweils individuell für Sie zusammengestellt. Zu diesen Elementen zählen unter anderem:

  • Hintergrundwissen zum Thema Stress
    • Wissen fördert das Verständnis für bestimmte ‚Symptome‘ und macht ungünstige Verhaltensmuster bewusst.
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung
  • Achtsamkeitsübungen
  • Methoden für ein strukturiertes Zeitmanagement
  • weitere NLP-/Coaching-Methoden
  • Traumreisen & Trancen

Alle Methoden und Elemente werden für Sie passend und nach Wunsch kombiniert. Ziel bleibt bei der Auswahl immer, dieses Wissen und die jeweiligen Lernerfahrungen im Alltag sicher anwenden und nutzen zu können. So steigern und fördern Sie sicher und ganz von selbst Ihre persönliche Resilienz.

Wie wird das Training gestaltet und wie genau ist es aufgebaut?

In einem ersten Gespräch loten wir gemeinsam den Ist-Zustand aus und definieren das Ziel. Sie können hier und jederzeit gerne Wünsche äußern. Im Anschluss erfolgt das individuell gestaltet Entspannungstraining.

Wozu kann das Entspannungstraining noch dienlich sein?

Im Entspannungstraining geht es sicherlich in erster Linie darum, aus bestehenden Stressmustern „auszubrechen“. Gerade dieses Ausbrechen und das Erlernen neuer Verhaltensweisen hat langfristig gesehen noch weitere Vorteile:

  • Befähigung den Alltag entspannter, gelassener und mit mehr (innerer) Ruhe leben zu können. Leben Sie fürsorglicher und im besseren Einklang mit sich selbst und ihren Mitmenschen.
  • Verbessern Sie Ihre Stimmung, Wohlbefinden und Achtsamkeit. Auf diese Weise lernen Sie wieder mehr Freude auch an den vermeintlich alltäglichen Dingen im Leben zu haben.
  • Beugen Sie psychischen (z.B. Depressionen) und physischen Erkrankungen (z.B. Herzinfarkten) vor.

Die wichtigsten Eckpunkte zum Entspannungstraining

  • Methoden und Elemente werden individuell auf Ihre Ziele und Wünsche abgestimmt
  • Ein Entspannungstraining besteht aus (bis zu) fünf Zeitstunden, die auf insgesamt drei Tage aufgeteilt werden
    • 1. Tag – zwei Stunden (mit Erarbeitung der genauen Zielsetzung und ersten Übungen)
    • 2. Tag – zwei Stunden (Übungen/Raum für Coaching)
    • 3. Tag – eine Stunde (mit einigem Abstand zu den ersten beiden Treffen, Möglichkeit zur „Feinabstimmung“)
  • Kosten 249 €

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